કેમ્પિંગ કરતી વખતે શાંતિથી સૂવા માટે તમારે તમારી પરિસ્થિતિઓ બનાવવાની જરૂર છે.થોડી કેમ્પિંગ ટીપ્સ સાથે, તમે બહાર સારી રાતની ઊંઘનો આનંદ માણી શકો છો.
1. ઊંઘની સાદડીનો ઉપયોગ કરો
કેમ્પિંગ કરતી વખતે પર્વતોમાં તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે સ્લીપિંગ મેટ એ સૌથી સરળ રીત છે.
સ્લીપિંગ મેટ, વોટરપ્રૂફ સાદડી- સ્લીપિંગ મેટ્સ માટે, ભારે ફીણની સાદડી ઓછી આરામદાયક છે, પરંતુ ટકાઉ છે અને કઠિન વાતાવરણમાં સૂવા માટે યોગ્ય છે.સોફ્ટ એર કુશન આરામદાયક છે, પરંતુ વિશ્વસનીયતા ઓછી છે, પર્વતીય વિસ્તારોમાં સારા વાતાવરણ માટે યોગ્ય છે.વોટરપ્રૂફ મેટનો ઇન્સ્યુલેશન સિદ્ધાંત આપણી સ્લીપિંગ બેગ અને ગરમ કપડાં જેવો જ છે, જે બહારની ઠંડીને બહાર રાખવા માટે ઇન્સ્યુલેટીંગ લેયર બનાવવા માટે ભાગ્યે જ હલનચલન કરતી હવાના સ્તરનો ઉપયોગ કરે છે.સામગ્રી સાથે હવાના સ્તરનો કેટલો ઉપયોગ કરી શકાય છે અને હવાના સ્તરની પ્રવાહીતાના આધારે અલગતાની અસર બદલાય છે.
2. ગરમ ઊંઘ
સ્લીપિંગ બેગ્સ અને વોટરપ્રૂફ MATS જેવા હાર્ડ-શેલ ગિયર ઉપરાંત, કેમ્પિંગ કરતી વખતે ગરમીનું નુકસાન ઘટાડવા અથવા વધારાની ગરમી ઉમેરવાની કેટલીક રીતો છે.
1) હવાનું સંવહન ઘટાડવું, તંબુ બંધ કરવાથી ઠંડી હવાને પ્રવેશતા અટકાવી શકાય છે, જેથી ગરમીના નુકશાનને વધુ સારી રીતે અટકાવી શકાય.
2) ઠંડા પવનથી બચવાનો પ્રયાસ કરો.શિબિર પસંદ કરતી વખતે, ખીણના તળિયે નહીં, જ્યાં ઠંડી હવા કેન્દ્રિત હોય છે તેના તરફ ધ્યાન આપો, અને તીવ્ર પવન સાથેના શિખર અથવા કોલને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
3) ગરમ થી મધ્યમ, કેટલાક મિત્રો થીજી જવાનો અને ખૂબ ગરમ થવાનો ડર હોઈ શકે છે, તેથી શરીર ખૂબ ગરમ છે જેના કારણે પરસેવો, પરસેવો બાષ્પીભવન થાય છે અને શરીરની વધુ પડતી ગરમીનું શોષણ થાય છે, પરંતુ તમને ઠંડા બનાવે છે.એ જ રીતે, જો આજુબાજુનું તાપમાન ખૂબ ઓછું હોય, તો સ્લીપિંગ બેગ અને મૂત્રાશયને ગરમ રાખવા ઉપરાંત, તમે સૂવા માટે ડાઉન જેકેટ પણ પહેરી શકો છો, ટૂંકમાં, ઠંડી કે ગરમ ન તો યોગ્ય છે.
4) ભીના કપડા અને અકસ્માતોને કારણે ગરમીના નુકસાનને રોકવા માટે સૂતી વખતે સૂતી વખતે સૂકી બેગ સૂકી રાખો અને સૂકા કપડાં પહેરો;તમારા માથાને ગરમ રાખો અને ફ્લોપી ટોપી પહેરો.
5) સુતા પહેલા બાથરૂમમાં જવું.ઠંડીની રાતમાં પેશાબ કરવા માટે તમારી સ્લીપિંગ બેગમાંથી બહાર નીકળવું પડકારજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે પેશાબ રોકી રાખશો તો તમને સારી ઊંઘ નહીં આવે અને તમે વધુ કેલરી બર્ન કરશો, તેથી આગળ વધવું શ્રેષ્ઠ છે.
6) સૂતા પહેલા ગરમ પીણું અથવા કસરત કરવાથી આપણા શરીરનું તાપમાન વધે છે અને આપણને વધુ કેલરી મળે છે.
3. સારી જગ્યા પસંદ કરો
ખોટી જગ્યા, ખરબચડી જમીન અને તીક્ષ્ણ સપાટી પસંદ કરવાનું પરિણામ ઘણું ખરાબ પડાવ છે.શિબિર માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરવું એ સારી રાતની ઊંઘની ગેરંટી છે.
સપાટ જમીન - ઘણા લોકો સારી રીતે ઊંઘતા નથી કારણ કે તેઓ ત્રાંસી બાજુ સૂઈ જાય છે.કેટલીકવાર જમીનના ઉતાર-ચઢાવને જોવું મુશ્કેલ હોય છે, અને કેમ્પ બનાવવામાં અને ઊંઘવામાં મોડું થઈ ગયું હોય છે.જમીન ધીમી દેખાઈ શકે છે, પરંતુ થોડો બમ્પ પણ તમને ઊંઘ માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.શિબિરનો સરળ રસ્તો એ છે કે એવી જગ્યા શોધવી જે પહેલાથી જ વસવાટ કરેલું છે.કેમ્પ કે જેની સારવાર કરવામાં આવી છે તે ખુશામત, વધુ આરામદાયક અને પર્યાવરણ માટે વધુ મૈત્રીપૂર્ણ હશે.
કેમ્પિંગ પર્યાવરણ-તમારો તંબુ ગોઠવતા પહેલા તમારા આસપાસના વાતાવરણથી વાકેફ રહો, અને જો તેજ પવનની આગાહી કરવામાં આવે તો જંગલમાં સેટ કરવાનું વિચારો.ગરમ મોસમમાં, શેડિંગ કાર્યને અવગણી શકાય નહીં.તે નોંધવું યોગ્ય છે કે જો તમે પાણીની નજીક કેમ્પ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારે અગાઉથી હવામાનની માહિતી જાણવી જોઈએ.
4. આરામદાયક ઊંઘનું વાતાવરણ
ટેન્ટ ટૉટ-તંબુ તણાયેલો છે, પવનનું દોરડું તણાયેલું છે, અને જમીનને જમીનમાં પિન કરવામાં આવે છે જેથી તંબુ ખુલ્લી છત્રીની જેમ તણાઈ જાય, તંબુમાં પ્રવેશતા પહેલા આ કાળજીપૂર્વક કરો, રાત્રે પવનથી જાગવાનું ટાળી શકો છો. .
તંબુની અંદર અને બહાર અલગ કરો - જો તંબુની અંદર અને બહાર ખૂબ નજીક હોય, તો તમે રાત્રે જે ભેજ શ્વાસ લો છો તે તંબુની અંદર ઘટ્ટ થશે અને તમારા ચહેરા પર ટપકશે અને તમને જાગૃત કરશે.અંદરના અને બહારના ખાતાને અલગ રાખો, જેથી કન્ડેન્સ્ડ પાણી બહારના ખાતાની સાથે ડિસ્ચાર્જ થાય.
હિસાબ-કિતાબ - જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુ શોધી રહ્યા હોવ ત્યારે જ તમને લાગે કે હિસાબ રાખવાની આદત સારી છે.તંબુ એ આઉટડોર ઘર જેવું છે.જો તમે તમારા ઘરને સારી રીતે સેટ કરો છો, તો તમે ઊંઘમાં વધુ આરામદાયક અનુભવશો.
સૂતા પહેલા વેન્ટિલેટ કરો - જો બહારનું હવામાન પરવાનગી આપે છે, તો સૂતા પહેલા વેન્ટિલેટર ખોલવું એ સારો વિચાર છે.છિદ્રો ખોલવાથી વધુ તાજી હવા પ્રવેશવા દે છે અને તંબુમાં ઘનીકરણ અટકાવે છે.
5. આરામદાયક બનો
આરામદાયક મૂડ તમને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરશે.
સૂવા માટે સ્વચ્છ - સૂતા પહેલા તમારી જાતને સ્ક્રબ કરો અને તમારી સ્લીપિંગ બેગને સ્વચ્છ રીતે ટકાવવાથી તમારી ખુશીમાં ઘણો વધારો થઈ શકે છે.સ્નાન તમને ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તાપમાન પર નજર રાખો.
સારું વલણ- માત્ર શારીરિક સમસ્યાઓનો અગાઉથી ઉકેલ લાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ ખુશ-ખુશ-નસીબદાર વલણ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.જો તમને ખરાબ હવામાનમાં શિબિર કરવાની ફરજ પડી હોય તો, એકબીજાને દોષ આપવાને બદલે, તમે સારું વલણ રાખી શકો છો અને શિબિર ઓછી ખરાબ થશે.
પોસ્ટનો સમય: સપ્ટેમ્બર-02-2022